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科学睡眠三步走,全优加助力宝宝美梦成真

2021-08-04 12:27:08196 ℃

处于生长发育期的宝宝们美美得睡上一觉,不仅可以使它们“电力满满”,生活学习更有活力,还能促进身体成长。然而总有一些宝宝们,一到晚上就辗转反侧。睡不着、睡得轻、白天睡不醒成为了不少家长头痛的问题。长期下来,不仅宝宝不堪重负,还给整个家庭带来不小压力,不少白天上班的宝爸宝妈也是黑眼圈,满脸倦容。

刚过去的世界睡眠日,让不少家长重视起科学睡眠来。夏女士就是这样一位的家长。她为宝宝不爱睡觉、一睡就闹的行为左咨询右打听,还是没能将宝宝习惯改过来,直到世界睡眠日那天,她才从各种关于睡眠质量的学习活动中了解到宝宝真正受用的小技巧。

“家长过分的焦虑不是办法,让宝宝养成科学的睡觉习惯是关键。”全优加早教的张老师说道。在世界睡眠日的到来之际,全优加早教就利用微信、家长园地等方式向家长宣传孩子睡眠保健知识和有助睡眠的多种方法,指导家长重视养成宝宝良好的睡眠习惯,提高宝宝的睡眠质量,让整个家庭得到放松。

不同阶段优质睡眠标准不同

“很多家长可能会觉得宝宝能睡,就是算良好的睡眠状态了,但其实正常科学的睡眠并不是一觉睡到大天亮。”张老师说道,“充分的了解孩子在各个时间不同的睡眠状态,才能让家长及早纠正孩子的睡眠习惯。”

新生儿 :刚刚出生的小baby常呈现频繁而短暂的睡眠, 一般时间约在15、16个小时,才任何环境都能睡觉或者清醒,难以区分白天和黑夜。

4-6个月 :这个阶段孩子慢慢建立了规律睡眠,并且夜间睡眠时间开始变长。

6-12个月 这个阶段孩子白天的睡眠习惯变得更加规律,可能会由白天两至三次睡眠减为一次,夜间睡眠时间逐渐延长并成为一天最长的睡眠时间。各位家长就要注意了,这个阶段是睡眠习惯逐渐养成的时期。

1-6岁:  到这个时期,宝宝每天睡觉时间会越来越少,从2岁的13个小时降至4岁的11.5个小时。最终睡眠习惯会趋近于成人了,一般只有夜间长觉。

上面就是不同阶段宝宝睡眠习惯的差异,但是家长一定要注意,由于孩子间的差异,家庭环境差异等,并不是所有孩子都是同样的标准。一定要在了解标准的前提下更加充分的了解自己的宝宝。

良好睡眠习惯 三步走

全优加早教表示,每天宝宝的睡眠可以分为三个阶段:日间、睡前、醒后,宝妈们可以根据宝宝在三个阶段注意点的不同,为孩子摈清睡眠障碍,助力孩子进入梦乡。

日间引导,意识培养

在日常生活中,家长不妨根据幼儿年龄特点,准备一些孩子喜闻乐见的故事,激发幼儿兴趣,结合图文向幼儿讲解“健康睡眠”小常识,并且在幼儿午睡环节,指导幼儿保持正确的睡觉姿势。同时在孩子还未入睡的时间里,就尽力的排除掉潜在的干扰隐患,如坏掉的玩具、加热的水壶、运转的洗衣机等。只有充足的准备,宝丰置业,才能保证睡时的舒坦。

睡前控制,入睡安然

在宝宝睡前一定要控制好宝宝的喝水量。夜间睡眠时最好少或者不喝水、喝奶,因为睡前的饮水不仅会造成肠胃等不到休息,还会因为持续得饱腹感造成宝宝不舒服,起夜多。同时。睡觉时不要给孩子盖太多被子,太多太重的被子,会让孩子燥热压抑,只有适合时温的环境是最适合宝宝。最后,切记,不要在睡前过度玩耍或看惊悚的节目,否则会造成临睡眠前大脑皮层高度兴奋,带来持续性的影响。

睡醒调整,切换环境

在宝宝的睡眠状态中,不妨有意识的减少白天睡眠时间,以逐渐增加夜间深长睡眠。这个过程可以慢慢来,先减少傍晚的睡眠,其次减少上午的睡眠,保留下午和晚上的睡眠。如果孩子难以接受,可以将日间的睡觉叫醒时间逐步的提前,每次提前5分钟,慢慢的孩子就可以得到适应。更重要的是,苏醒后,一点及时将孩子带离睡眠环境,更不要让孩子赖床,以便培养孩子见到床就困了的“条件反射”。

全优加早教的课程致力于培养孩子九大能力,重视从意识培养上引导宝宝往正确的方向发展,从生活的点点细节出发帮助孩子养成良好习惯,而良好睡眠习惯能够帮助宝宝更好地成长,因此也是全优加强调的重要环节。

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