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“双减”,带您走进“睡眠”故事里的你我他(一)

2022-04-16 02:33:36160 ℃

纪元家长慧 | 我家日记—“双减”,带您走进“睡眠”故事里的你我他(一)

2022-04-13 19:16 来源: 校园视点

原标题:纪元家长慧 | 我家日记—“双减”,带您走进“睡眠”故事里的你我他(一)

(记者 张伟)爱默生曾说:“家是父亲的王国,母亲的世界,儿童的乐园无论从什么时代看,家庭教育的重要性,都是不言而喻的,而在“双减”背景下,家庭教育的重要性更加突出。新的教育时代,需要家长做些什么?父母该怎样高质量地陪伴孩子?孩子又渴望父母给予怎样的关怀和互动?

倾一片真心,汇万家智慧,“纪元家长慧”特开设“我家日记”栏目,诚邀惠济区实验小学纪元校区全体家长和学生,用文字的形式记录“双减”时代的家庭生活和家庭故事。

本期话题我们围绕“双减”后的睡眠管理,来看看这几个家庭是怎么做的。

小蚂蚁中队

王怡诺妈妈——王丹

“双减”,带您走进“睡眠”故事里的你我他(一)

育儿理念:为人父母,就像是一场修行,唯有开始,却没有结束。伴随着孩子一路成长,又何尝不是我们自身的蜕变?不断学习、言传身教、知行合一,才能更好的教育。给予孩子富足的心灵、能力的培养、健康的体魄,便是他一生的财富。

我家与睡眠的故事

我们家有位管家,他全年无休、但权力很大,可以管住我们所有的人。他还有一种超能力,因为他拥有很多分身。您一定很好奇,他是谁?“嗒、嗒、嗒......”他来了,他就在我们家客厅中最显眼的位置,他的分身出现在我们家的各个房间,他就是“钟表”!

“双减”,带您走进“睡眠”故事里的你我他(一)

早上6:30,管家先生会提醒宝贝们准时起床,开启全新而美好的一天。到了晚上9:00,他又会准时上线,与孩子们互道晚安。今天,我就来讲一讲我家与睡眠的一二三事。

人的一生,有三分之一的时间都在睡眠中度过,充足而高质量的睡眠,可以保证我们的精神状态、身体机能的稳定、免疫系统的正常工作。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。于是,从小我就让孩子养成了良好的睡眠习惯,比如定时睡觉、规律作息;环境整洁、温馨舒适;以及睡前行为习惯都要有助于放松心情、促进入睡。

凡事都分三六九等,睡眠亦是。高质量的睡眠,才能真正的为我们的身体保驾护航。入睡快、深度睡眠、一觉天亮、醒来精神百倍,都是评判睡眠质量的标准。这样才能让我们的身心得到放松,为第二天的状态俱佳提供保护盾。

为了保证孩子拥有好的睡眠,我们家在实践中也总结出了一些小经验。关于时间:晚上9点之前必须洗漱完毕、按时上床睡觉;关于饮食:晚饭不宜过饱、睡前少喝水;关于情绪:避免大脑过度兴奋与情绪起伏,可适当听一些轻音乐、美好轻松的睡前小故事;关于环境:独立空间、舒适安静。当然,到了周末,我们也会带孩子走进自然、黄昏时去公园散散步、做一些亲子交流;还给孩子准备了星空投影灯,既避免了她独立睡觉时对黑夜的恐惧,又避免了房间灯光直射过亮;最重要的是睡前要给孩子一个亲吻和拥抱,互说晚安。

“双减”,带您走进“睡眠”故事里的你我他(一)

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“双减”,带您走进“睡眠”故事里的你我他(一)

正是因为这些睡眠习惯的培养,我家孩子一直都很自律,生物钟会在早上准时开启叫醒模式,从不拖延、也从不赖床,精神倍儿棒,甚至还能早起二三十分钟进行阅读。

“双减”,带您走进“睡眠”故事里的你我他(一)

当然,这里面也有例外,就在上周,就有一个别样的插曲。那天早上,宝贝起床后说自己头疼、没休息好,问了原因,她说这一夜半梦半醒好几次,梦到了飞机坠毁和海难。起因是前天我给孩子讲了很多关于3.21东航飞行事故和之前的一些空难事件,事故的发生既惨烈、又令人悲痛。这就导致了孩子的情绪起伏和心理紧迫感,出现了孩子晚上噩梦、第二天精神不佳的状况。

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