document.write('
') 失眠、睡不着不是你的脑神经出了问题,而是你总给自己负面的暗示 - 故事窝

故事窝

当前位置:主页 > 哲理故事 > / 正文

失眠、睡不着不是你的脑神经出了问题,而是你总给自己负面的暗示

2022-04-12 08:02:46175 ℃

失眠、睡不着不是你的脑神经出了问题,而是你总给自己负面的暗示

2022-04-04 15:47 来源: 心理咨询师李宏夫

原标题:失眠、睡不着不是你的脑神经出了问题,而是你总给自己负面的暗示

失眠、睡不着不是你的脑神经出了问题,而是你总给自己负面的暗示

如果你是一个容易失眠的人,如果你在生活中容易紧张、焦虑,那么以下这个心理小故事或许会给你重要的启发。

在《情绪自救》书中看到这样一个故事:一位心理学老师带着他的女儿去学游泳。由于之前没有游泳的经历,所以小女孩一入水就非常紧张。她的游泳教练就在一旁就不断跟她唠叨,说:“你不要紧张啊,越紧张沉得越快!”

结果,小女孩听教练唠叨之后,反而更加紧张了,手和脚也变得僵硬了。

失眠、睡不着不是你的脑神经出了问题,而是你总给自己负面的暗示

那位心理学老师在旁也看出来了。

于是,他把女儿叫了过来,轻轻跟他女儿说:“其实呢,这位教练有一点说的是有问题的。因为据我了解,所有开始学游泳的人都会紧张的,没有不紧张的。而且据我了解,大概要紧张个一百来次,就可以学好游泳了。所以,你刚刚紧张了几次了?”他女儿说3次。“那很好,还有几十次要紧张的,你去好好游吧。”

之后,他女儿还会紧张吗?

会的,只是不会再怀疑自己了,不会再强迫自己“不紧张”了。

——慢慢地,也就不会紧张了。

这个故事就讲完了。

失眠、睡不着不是你的脑神经出了问题,而是你总给自己负面的暗示

下面,我帮大家分析下那位老师的高明之处。

首先,他告诉他女儿,每个人学游泳的时候都会紧张。也就是在告诉她,其实紧张不是一个需要解决的问题。因为每个人都有啊。就好像每个人都会感冒一样。

我想如果不是特殊时期,应该没有人会为自己得个感冒而耿耿于怀。

我们对于感冒可以不在意,为什么对于紧张却那么放不下呢?

心理学老师所做的其实就是让他女儿接受自己的紧张,不去对抗自己的紧张。越对抗,就越会强化紧张。(失眠、睡不着亦是同样的道理)

失眠、睡不着不是你的脑神经出了问题,而是你总给自己负面的暗示

另一个他的高明之处就是把紧张和成功联系起来。紧张个一百来次就可以学会了。所以,每次当小女孩紧张的时候,她就会有一个信念,那就是自己离成功越来越近了。

这个时候的紧张其实就不是紧张了,反而是兴奋了。

通过这个故事,我们就会明白,紧张的根源是对于当下的不接纳。也就是说你不想要现在,由此而引发的恐惧和担心。那反过来,当你努力让自己紧张的时候,你就会发现,你很难让自己紧张了。因为一旦你没有了对于的当下的排斥,也就是没有了紧张的起因,你说你还紧张什么呢?

最后,制服控,建议容易失眠,习惯紧张、焦虑的朋友两本书,一本是《情绪自救》,书中的“观息法”尤其对失眠、焦虑的情绪有很好的帮助。

另一本是《你就是自己的心理医生》,书中的“誓言法”,对改变容易紧张、多虑、消极的思维方式有非常明显的帮助。

失眠、睡不着不是你的脑神经出了问题,而是你总给自己负面的暗示

热门图片
最近更新

Powered By 故事窝 津ICP备17010653号-1 网站地图